Individualna terapija
Psihoterapija v Ljubljani za vse, ki želijo bolje razumeti sebe in najti več miru v vsakdanjem življenju.
Zmeda, napetost in utrujenost, ki jih težko razložimo.
Lahko delujemo navzven povsem v redu, znotraj pa nam postaja vse težje – misli se ponavljajo, občutki se kopičijo, telo pa daje signale, da mu nekaj ni več dobro.
Individualna terapija je prostor, kjer se ustavimo, da skupaj pogledamo, kaj se dogaja.
V terapiji skupaj raziskujemo vaše notranje doživljanje, odnose in vzorce, ki se včasih kar ponavljajo. Postopoma postaja bolj jasno, kaj vas obremenjuje, kaj vas zadržuje na mestu in kaj v resnici potrebujete.
Ne gre za hitre rešitve. Gre za proces, v katerem se začne ustvarjati več stika s sabo, več jasnosti in več možnosti, da v življenju začnete delovati drugače.
Individualna psihoterapija je lahko v pomoč pri:
- anksioznosti, notranjem nemiru in stresu
- depresiji in občutkih praznine
- težavah v odnosih in postavljanju mej
- odnosih, kjer se počutite razvrednoteni, prezrti ali ujeti
- nizki samopodobi in občutkih nevrednosti
- izgorelosti in preobremenjenosti
- življenjskih prehodih, razhodih, izgubah, ločitvah in pomembnih odločitvah
- občutku, da nekaj ni v redu, pa ne veste, kaj s tem.
Pogosta vprašanja
Kako poteka prvo srečanje na individualni psihoterapiji?
Prvo srečanje v okviru individualne psihoterapije je namenjeno temu, da se spoznava in da začutite, ali se lahko med nama ustvari odnos, v katerem bo mogoče varno govoriti o sebi.
Psihoterapija v Ljubljani pri meni poteka v mirnem in zaupnem prostoru, kjer ima vaš notranji svet dovolj časa, da pride do izraza, ne glede na to, ali prihajate zaradi odnosov, stiske ali želje po spremembi.
Kaj če ne vem, kaj povedati na terapiji?
To je zelo običajen razlog, zakaj ljudje odlašajo z začetkom psihoterapije, in je povsem naravna dilema.
Lahko začneva zelo počasi, tudi v tišini. Skupaj bova odkrivala, kaj se v vas dogaja, ter sledila vašim občutkom, željam in vprašanjem.
S kakšnimi težavami navadno pridejo ljudje k vam na terapijo?
Ljudje prihajajo na psihoterapijo z zelo različnimi vprašanji in življenjskimi situacijami.
Najpogosteje pa se dotikamo:
- partnerskih odnosov in odnosov v družini
- razhodov, ločitev in izgube bližine
- tesnobe, stresa in izgorelosti
- depresije ali občutka praznine
- ponavljajočih se vzorcev v vedenju in odnosih
- nizke samopodobe in dvoma vase
- težav pri postavljanju meja
- notranjih konfliktov in občutka, da ne veste več, kaj želite
Psihoterapija je lahko prostor, kjer se stvari začnejo počasi razkrivati in kjer se lahko zgodi več razumevanja in jasnosti.
Kako se naročim na psihoterapijo?
Možne termine lahko vidite na povezavi Prosti termini. Za rezervacijo lahko pišete ali me pokličete.
Lahko tudi predlagate okviren termin, ki vam ustreza, in skupaj poiščeva dan in uro, ki bo izvedljiva.
Ali lahko pridem samo na en pogovor?
Lahko.
Svetovanje ali enkraten pogovor v okviru psihoterapije lahko že prinese več jasnosti, razbremeni napetost ali pomaga pri konkretni odločitvi.
Če se pokaže, da bi bilo smiselno nadaljevati z individualno terapijo, se o tem pogovoriva skupaj – brez pritiska.
Koliko časa traja individualna psihoterapija?
Ena ura traja 50 minut.
Srečanja običajno potekajo enkrat tedensko, kar omogoča dovolj kontinuitete za poglobljeno delo.
Koliko srečanj je potrebnih?
Trajanje terapije je različno – od nekaj srečanj do daljšega obdobja.
Je pa res, da je za globlje spremembe pomembno, da se postopoma ustvari občutek varnosti in razvije odnos, kar običajno zahteva čas in kontinuiteto.
V takem procesu se lahko začne pojavljati občutek, da niste sami – da je nekdo tam za vas, redno in zanesljivo, kar odpira več prostora za zaupanje in to, da ste zares slišani. Pomembno pa je, da tempo ostaja vaš in da se pot prilagaja vašim potrebam.
Kako poteka vaše delo (pristop k psihoterapiji)?
Moje delo temelji na spoštljivem in varnem odnosu.
Psihoterapija ni popravljanje, temveč iskanje – razumevanje tega, kar nosite v sebi in kar se kaže v vaših odnosih, občutkih in odločitvah.
V proces vključujem tudi zaznavanje telesa, občutke in intuicijo, saj pogosto prav tam najdemo pomembne odgovore.
Spremembe se ne dogajajo le v razmišljanju, ampak v načinu, kako ste v stiku s sabo in z drugimi.
Kaj lahko pričakujem od psihoterapije?
Psihoterapija ni vedno lahka, je pa lahko zelo osvobajajoča.
Sčasoma ljudje pogosto:
- bolje razumejo sebe in svoje odzive
- lažje prepoznajo, kaj čutijo in kaj potrebujejo
- začnejo postavljati bolj jasne meje
- doživijo več notranjega miru in stabilnosti
- v odnosih ostanejo bolj zvesti sebi
Proces ne pomeni, da bodo vaše težave izginile, ampak da jih boste začeli doživljati drugače – z več jasnosti, moči in notranje opore, ker vse odpira nove možnosti za rast.
Ali je normalno, da oklevam pred začetkom terapije?
Da, to je zelo pogosto in povsem normalno.
Odločitev za psihoterapijo je pogosto povezana z dvomi, strahom ali občutkom, da bi morali vse zdržati sami, še posebej na začetku. V resnici pa je to lahko pomemben korak k temu, da se človek začne jemati resno in zavestno dela na spremembah.
Oklevanje je lahko del procesa, saj vas strah na svoj način želi zaščititi. Ko bo dovolj varno, se boste oglasili.
Ali moram na terapiji govoriti o vsem?
Ne. To je vaš prostor in vi določate, kaj si želite deliti in česa ne.
V individualni psihoterapiji ni pritiska, da morate karkoli povedati ali narediti.
Varen odnos se gradi postopoma – in prav v tem se pogosto skriva največja vrednost terapije.
Ali je online psihoterapija enako učinkovita kot srečanje v živo?
Psihoterapija lahko poteka v živo v Ljubljani ali online.
Obe obliki sta lahko zelo učinkoviti. Online terapija omogoča več fleksibilnosti, srečanja v živo pa lahko prinesejo dodatno izkušnjo prostora in prisotnosti.
Lahko izberete obliko, ki vam ustreza, mogoča pa je tudi kombinacija obeh.
Če iščete psihoterapijo v Ljubljani in želite prostor, kjer lahko začnete bolj jasno slišati sebe, razumeti svoje odnose in postopoma najti svojo smer, ste vabljeni, da se oglasite.
Vsaka zgodba si zasluži, da je slišana – v odnosu, kjer se lahko začne vaša sprememba.
Tajo z največjim veseljem priporočam in se ji obenem zahvaljujem za njen srčen ter topel sprejem, iskrenost, podporo in komunikacijo na terapiji, na kateri mi je pomagala tudi s pomočjo metode družinske postavitve. Istočasno pa lahko po 4 mesecih od najinega prvega srečanja povem, da so od takrat moji precej močni in v ozadju vedno prisotni občutki krivde do pokojne mame (občutki, da nisem dovolj storila zanjo) popolnoma izginili. Prej si tega sploh nisem mogla predstavljati, da je kaj takega mogoče odpraviti tudi tako hitro. Res pravo olajšanje. Hvala.